À medida que as estações mudam, também muda a maneira como vivemos. Nas ruas as folhas caem e o frio fica cada vez mais forte, mas isso não significa que o nosso entusiasmo pelo fitness também deva ser arrefecido. Nesta temporada de outono e inverno, Wangbo Dumbbell está de mãos dadas com você para explorar como manter seu corpo aquecido e energético em dias frios, para que o exercício se torne a melhor arma contra o inverno.
Exercício com BP fitness
Por que os exercícios são importantes no outono e no inverno?
Aumentar a imunidade: No outono e no inverno, a temperatura cai e a imunidade humana fica vulnerável. O exercício regular pode promover a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo, melhorar efetivamente a resistência do corpo, longe de doenças sazonais, como resfriados.
Regular o humor: O curto período de sol no inverno pode facilmente causar transtorno afetivo sazonal. O exercício moderado libera “hormônios da felicidade”, como as endorfinas, que melhoram o humor e combatem a depressão.
Manutenção do peso: No tempo frio, as pessoas tendem a aumentar o apetite e reduzir a prática de exercícios, o que pode facilmente levar ao ganho de peso. Insistir em exercícios, especialmente treinamento de força, como o uso de halteres, pode controlar efetivamente o percentual de gordura corporal e manter a forma.
Fitness BP - ideal para exercícios de outono e inverno
Treino completo: com suas opções flexíveis de peso, tanto iniciantes quanto entusiastas de fitness experientes podem encontrar a intensidade certa para seu treinamento. Dos braços e ombros ao peito, costas e até pernas, a escultura completa das linhas musculares.
Favorável ao espaço: os exercícios ao ar livre são limitados no inverno e a casa se torna o principal local de ginástica. O haltere é pequeno, fácil de guardar, não ocupa espaço e pode abrir o modo fitness a qualquer hora e em qualquer lugar.
Eficiência e comodidade: Estar ocupado não é mais desculpa. Com uma variedade de programas de treinamento, seja aquecimento aeróbico, treinamento de força ou alongamento e relaxamento, você pode obter resultados de exercícios eficientes em um tempo limitado.
Exercício com BP fitness
Dicas de exercícios no outono e inverno
Aqueça-se bem: os músculos têm maior probabilidade de se lesionarem com o frio. Certifique-se de aquecer todo o corpo antes do exercício para aumentar a temperatura muscular e evitar tensões.
Ao começar a se exercitar, você pode sentir frio, mas à medida que a temperatura corporal aumenta, reduza a roupa para evitar a transpiração excessiva que pode causar um resfriado.
Hidratar: Durante a estação seca, seu corpo fica mais sujeito à desidratação. Antes e durante o exercício, lembre-se de beber quantidades adequadas de água para manter o equilíbrio hídrico no corpo.
Alimentação razoável: O outono e o inverno são estações complementares, mas também devemos estar atentos a uma alimentação equilibrada. Aumentar a ingestão de proteínas para ajudar na recuperação muscular; Ao mesmo tempo, coma mais alimentos ricos em vitaminas e minerais para aumentar a imunidade.
Neste outono e inverno, vamos com o BP fitness, sem medo do frio, desafiar-nos, não só pela aptidão externa, mas também pela resistência e saúde interna. Inverno quente com suor, encontre-se com mais energia!
Horário da postagem: 14 de outubro de 2024
