À medida que as estações mudam, o mesmo acontece com a maneira como vivemos. Nas ruas, as folhas estão caindo e o frio está ficando mais forte, mas isso não significa que nosso entusiasmo de condicionamento físico também deva ser resfriado. Neste outono e inverno, Wangbo Dumbbell entrega a você para explorar como manter seu corpo quente e enérgico em dias frios, para que o exercício se torne a melhor arma contra o inverno.
Exercício com fitness bp
Por que o exercício é importante no outono e no inverno?
Aumente a imunidade: no outono e no inverno, a temperatura cai e a imunidade humana são vulneráveis. O exercício regular pode promover a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo, melhorar efetivamente a resistência do corpo, longe de doenças sazonais, como resfriados.
Regule humor: o tempo de sol curto no inverno é fácil de causar transtorno afetivo sazonal. O exercício moderado libera "hormônios felizes", como endorfinas, que melhoram o humor e combatem a depressão.
Manutenção do peso: Em clima frio, as pessoas tendem a aumentar seu apetite e reduzir seu exercício, o que pode facilmente levar ao ganho de peso. Insista no exercício, especialmente o treinamento de força, como o uso de halteres, pode efetivamente controlar a porcentagem de gordura corporal, manter a forma.
BP Fitness - Ideal para exercícios de outono e inverno
Treino completo: com suas opções flexíveis de peso, os iniciantes e os entusiastas experientes do fitness podem encontrar a intensidade certa para o treinamento. Dos braços e ombros para o peito, costas e até as pernas, a escultura completa das linhas musculares.
Espaço: Exercício ao ar livre é limitado no inverno e a casa se torna o principal local de fitness. O haltere é pequeno, fácil de armazenar, não ocupa espaço e pode abrir o modo de condicionamento físico a qualquer momento e em qualquer lugar.
Eficiência e conveniência: estar ocupado não é mais uma desculpa. Com uma variedade de programas de treinamento, seja aquecimento aeróbico, treinamento de força ou relaxamento, você pode obter resultados eficientes em um tempo limitado.
Exercício com fitness bp
Dicas de exercício de outono e inverno
Aqueça bem: é mais provável que os músculos se machuquem no frio. Certifique -se de aquecer todo o seu corpo antes de se exercitar para aumentar a temperatura muscular e evitar a tensão.
Quando você começa a se exercitar, pode se sentir frio, mas à medida que a temperatura do corpo sobe, reduza suas roupas para evitar a transpiração excessiva que possa levar a um resfriado.
Hidrato: Durante a estação seca, seu corpo é mais propenso a desidratação. Antes e durante o exercício, lembre -se de beber quantidades adequadas de água para manter o equilíbrio hídrico no corpo.
Dieta razoável: o outono e o inverno são estações suplementares, mas também devemos prestar atenção à nutrição equilibrada. Aumentar a ingestão de proteínas para ajudar a recuperação muscular; Ao mesmo tempo, coma mais alimentos ricos em vitaminas e minerais para aumentar a imunidade.
Neste outono e inverno, vamos com fitness bp, não com medo do frio, nos desafiamos, não apenas pela aptidão externa, mas também pela resistência e saúde internas. A quente inverno com suor, encontre -se mais enérgicos!
Hora de postagem: 14-2024 de outubro
